吃什么东西通便效果好 2014中卫市焦融璧知识普及

便秘有两种类型。一是长期便秘，二是到了一定阶段的便秘。便秘的原因有很多。很多内热的人都会出现便秘，吃得太仔细会导致排便充血，而气血两虚的人就会出现便秘。 、大便堵塞是一件非常痛苦的事情，尤其是对于老年人来说，患有多种慢性疾病，大便堵塞可能是致命的。

药补不如食疗。对于便秘，还可以使用一些食物治疗，让排便更顺畅。大家都知道吃苹果可以通便。香蕉苹果并不适合所有便秘患者。如果大便从头到尾都是硬的，吃苹果就可以了。下面我们详细介绍一下排便的方法： 1．水。一次不要喝太多水，饭后少量、饭前或饭后少量即可平时，加起来就很多了。

2.吃一点炖菜和水果，多吃一点。吃蔬菜之前可以先吃两口白米饭，这样对胃比较好。

3.饭后休息并吃一些新鲜水果也有帮助。

4.平时可以喝一些蜂蜜柠檬水，不需要太浓。可健脾、养胃、润肠。

?5.可以在食物中掺入少量的色拉油（不要太多，一点点即可），这样也有润肠通便的作用。

?6.规律作息。如果早上起床时肠胃功能活跃，可以每天早餐后尝试一下。 ，这种情况更容易排便。早点起床，留出更多时间给自己。不要着急而错过当天最好的机会。养成每天排便的习惯。久而久之，就会变得更加干燥、排便困难。 。

你可以还坚持长期切片胡萝卜煮粥，吃小块喝汤。这是非常合理的。你可以尝试一下。每天坚持体育锻炼，一定要全身出汗。平时不必吃辛辣的食物和山珍海味，如洋葱、大蒜、辣椒、牛肉、花椒、茴香等。可以吃苦涩的食物，如梨、猕猴桃、丝瓜、红薯、绿豆粥、茄子等，因为中医认为其性凉，善于去热。东西，尤其是苦涩味的东西，也是去火的克星。

顺利排便可以立即排出体内毒素。如果大便堵塞，体内的毒素就会滞留在体内。长此以往，人体就会生病，而很多疾病都是由便秘引起的，所以一定要保持排便通畅。以上都是缓解排便的好方法。便秘患者可以在家做。

吃什么可以缓解便秘